2020-03-23: Sports & Confinement

SPORT & CONFINEMENT: "Restez chez vous"
Voici quelques conseils pour vous aider à gérer au mieux cette période très particulière.
J'ai pris le temps avant de vous envoyer ce message, car je ne voulais pas réagir dans la précipitation.
Dans un premier temps, il est essentiel de rester actif dans cette période, mais aussi réaliste, nous sommes dans une situation où l'entrainement proprement dit est entre parenthèse, c'est l'occasion de mettre notre corps au repos "relatif", lui que nous sollicitons à longueur d'année.
Quand cette période de confinement sera terminée, surtout ne vous précipitez pas en pensant que votre corps est prêt à aligner les kilomètres, il faudra passer par une période de reprise progressive OU vous allez tout droit vers "la blessure".
Il faudra reprendre du plaisir petit à petit et se fixer des objectifs un peu plus tard.Je sais que c'est dur à accepter, mais c'est la règle pour aller loin et redevenir performant.
Voici les quelques règles que je vous propose:
  • Effectuer une séance de renfoncement/PPG (1 à 2 fois /semaine)
  • Effectuer une séance de travail de pieds(1 à 2 fois /semaine)
  • Effectuer une séance d'étirements (1 à 2 fois /semaine)
  • Garder une journée de repos complet
  • Essayer de bien dormir (faire une sieste c'est pas mal aussi)
  • Faire attention à son alimentation en évitant la prise de poids (c'est pas le plus facile!!!)
  • Essayer de faire avant chaque séance, 5 à 15' footing(dans son appartement, son jardin, son garage...)
Je reviendrai vers vous pour prendre des nouvelles et vous conseiller si besoin.
Un plan spécial "entrainement & confinement" est en cours d'élaboration pour les semaines à venir.
Le mot d'ordre pour l'instant, c'est "Prenez soin de vous et de vos proches" ET "Restez chez vous"
 
Bon courage à tous
 
David

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