Séance du mardi:

• Cette séance commence à 18h15 par un échauffement effectué en commun
• Préparation physique générale (PPG)
• Sur piste "Travail de la VMA par des séances de fractionnés 200, 300...
• Séance spécifique en vue d'une d'une épreuve
• récupération active
• Renforcement abdominal
• La séance se termine par des étirements.

Séance du jeudi:

• Cette séance commence à 18h15 par un échauffement effectué en commun
• Préparation physique générale (PPG)
• Sur piste"travail de seuil, cotes, sortie farklet...
• Séance spécifique en vue d'une d'une épreuve
• Récupération active
• Renforcement abdominal
• La séance se termine par des étirements.
  
  

Bonus:

Dans la mesure du possible, un entrainement sera programmé un samedi matin par mois sur un site extérieur au stade (ex:Panazol...).

Test:

Des tests de terrain sont pratiqués afin de mieux connaître votre profil et ainsi de mettre à votre disposition des plans d'entraînements personnalisés à vos objectifs.